面舵を一杯にきれ！

この一週間(１１月第３週)

	歩数	ジム	酒	備考
14土	12,934	漕	飲	明治学院大学／公開講演会「金融危機と日本経済」池尾　和人慶應義塾大学経済学部教授 →銀座「力」(おでん)
15日	10,439	漕エ	飲
16月	14,581		飲	冒険野郎のらくご場２ｎｄ銀座＠博品館劇場三遊亭白鳥「山奥寿司」「友情」林家彦いち「河童の手」「臼親父」
17火	13,598	漕	飲
18水	22,222	漕	飲
19木	14,224		飲
20金	19,155		飲
	15,307			体重７３．３０㎏(前週比＋１．００㎏)

仕事が、先週から忙しくなっており、ストレスが溜まっている。苛酷な仕事だが、私の給料の何割かは、２年に一度やってくるこの仕事をうまくやること対して支払われていると思うのでやむをえない。

ストレスが溜まるとなぜか、カロリーの高いﾁｮｺﾚｰﾄやピーナッツが食べたくなり、それらを肴に、毎日かなりの量のワインを飲んでいる。昨日は、ひとりでワイン１本プラスアルファを飲んでしまった。

今日も、ワイン１本(何カロリーだろう？)とピーナッツ１袋(５８７キロカロリー)を完食する勢い。今週の体重増加は完全に、カロリーオーバーによる体重増加である。

明日からの３連休は、１日は完全休養するつもりだが、１日～２日は出勤しなければならない。順調に行けば、来週が仕事のピークとなる。

仕事がピークを越せば、節制する生活に戻らなければならない。

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11/6に専修大学シンポジウム「生きづらさのゆくえ」に参加した。

香山リカさん(精神科医)と、上野千鶴子(社会学者)さんがそれぞれ基調講演をしたあと、専大の教授方とのバネルディスカッションが行われた。

香山リカさんは、診察室を訪れる最近の若者に多い"スプリッティング"を紹介。

自分のイメージについて、「どうせ、オレなんて」という低い自己肯定感と、「私は特別な人間であるはず」という万能感に分裂しており、それがちょっとしたトリガーで入れ替わる。

自己啓発本によって「何者かにならなければならない」という強迫観念を背景に、普通の人間になりたくない、と思っているがそうではない自分とのギャップに苦しんでいる患者が多くいる、とのこと。

上野千鶴子さんは、まず「行きづらさ」を考える場合の心理学と社会学の立ち位置の違いを明確にする。

「心理学は、それを心の問題としてとらえるが、社会学はそれを社会に由来するものと捉え内面に立ち入らない。」

上野さんは、ネオ・リベラリズムが「自己決定・自己責任」の考え方を浸透させたため、８０年代から９０年代に、非行から自傷へ、という変化が生じたと説く。それ以前は、「政治が悪い」、「資本主義が悪い」、と言えたのに、「努力しなかった自分が悪い」、と変わってしまった。

上野さんの処方箋は、社会学者らしく「行きづらさ」を解消するには「心の持ち方」を買えてもむダメで社会のあり方を、社会的弱者に安心してなれるようにしなければならない、というものだ。

「家族の失敗」、「市場の失敗」を認めて、社会としてどうリスクを再分配するかが課題ということになる。上野さんは「選択縁」(ex.趣味のサークルのような自らが参加するか否かを決められるコミュニティ、ゆるい社会連帯)に期待しているようだ。

●面白い講演会だった。上野さんは期待通り凄かった。香山リカさんは、従来はチャラい感じの人と思っていたが、自分が社会のためになるためにどうすれば良いか考えて熱く訴える人だったのでビックリした。香山さんの講演会も今後フォローしたい。

●私は上野さんに対して、憧れにも似た強い思いがあるが、彼女が批判する「自己決定・自己責任」の原則については彼女の考えとは逆に、私は尊重したい。人生は、遺伝子(才能)・努力・才能の三要素の掛け算で成り立っていると考えるので、セーフテイネットの充実については肯定する。だれもが、遺伝子や運のせいで厳しい状況になりうるのでそれを救済して然るべきである。

しかし、「自己決定・自己責任」の原則を否定することは、自由な社会を否定するパターナリズムを招来することになるのではないか？私は、自分の幸せに関することは自分で自由に決めたい、他の人に決めてもらいたくない。

●平日の昼間だったので年休をとって行ったが、その価値はじゅうぶんあった。

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有酸素運動をたくさんしている理由

私の健康診断の結果は芳しくない。高血圧、脂肪肝、高脂血症、高尿酸値である。健康診断の結果からは、動脈硬化を起こして心疾患や脳血管疾患のﾘｽｸが高い、加えて、肝硬変や痛風のﾘｽｸが高いことが示唆されている。

私としては、リタイア後の人生が楽しみなので、まだ死ぬわけにはいかない。

日本人の死因は下の円グラフのとおり、心疾患と脳血管疾患の合計で２９％を占める。聞くところによれば、このふたつの疾患は、生活習慣の改善でリスクを減らせるようだ。

生活習慣の改善とは、過飲、過食を謹み、有酸素運動の励行を意味する。今までのところ、飲酒を謹む、はうまくいっていないので、その分有酸素運動をがんばってやっている。

なお、死因トップの癌にかかるかかからないかは、遺伝的要素や運によるところが大きいらしい。癌はとにかく早期発見して治療するよりなさそうだ。

by 投資信託のガイド：ポートフォリオグラフメーカー

2009-11-15(09:59) :
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ダニエル・ネトル著「目からウロコの幸福学」を読む

ダニエル・ニトルは、英国ニューカッスル大学の心理学助教授。

著者の調査によれば、幸福感・安寧感の自己評価の高低は、所得の多寡や社会的地位といった周囲の世界いかんによるものではなく、ひとが世界にどのようにかかわるかによる。

幸福感は、ネガティブな感情(不安になる、落ち込む、罪悪感といった神経症的傾向)の多寡、ポジティブな感情(外向的、行動的、刺激好き)の多寡に依存する。

ネガティブ感情とはわれわれの適応にとって不利な状況への緊急的対応である。常に命が危険にさらされていた石器時代に緊急事態に対処するためのに設計されたネガテイブ感情プログラム※のせいでひとは不必要に恐怖や不安にさいなまれる。

※警報の誤作動に１０回おどかされる方が、危険に気づかず死ぬよりましなので、過剰に設定されている。

→過剰なネガティブ感情は、「認知行動療法」で緩和可能。ポジテイブ感情は「快行動トレーニング」により向上可能。

バトリシア・リンヴィル(イェール大学)によれば、その人の自己イメージ(ex.自分は、研究者であり作家であり教師でありコックでありバドミントン選手である)が多岐にわたればわたるほど成功や失敗による幸福感が浮き沈みする幅がせまくなる、と述べている。

進化は、わたしたちに、幸せを欲するようにでなく、生物としての適応上都合の良いことを欲するように仕向けている。人類の祖先が進化してきた環境では、社会的地位は生殖上の成功に直結し、また、物的資源は常に貴重だった。だから動機をつかさどる心理は人間に、より高い地位を求めて競争し、物的資源を得るように命じる。

しかし、それを得ても短期間でもとの幸福度にもどる。進化は、「幸福の実現」ではなく、「幸福の追求」を実行させるように人間をプログラミングした。

【この本の結論】
社会的地位や所得は一時的な幸福感しかもたらさないので、それを追求してもしようがない。継続的な幸福感を得るためには「ネガテイブ感情の減少」、「ポジティブ感情の向上」につとめることが必要。

●説得力のある内容だった。「認知行動療法」について学んでみたいと思った。

2009-11-15(06:09) :
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この１週間(１１月第２週)

	歩数	ジム	酒	備考
7土	18,288	漕	飲	明大第２回商学研究科学術セミナー第６０回紀伊国屋サザンセミナートークセッション「あったかもしれない日本」岩崎稔、上野千鶴子、北田暁大、小森陽一、成田龍一
8日	16,666	漕	飲
9月	21,092		飲	創遊落楽ライブ「落語と音楽のコラボレーション」瀧川鯉昇「粗忽の釘」「二番煎じ」、スペシオーザ★トリオ「リベルタンゴ」「ひまわり」「ジュピター」
10火	20,000		飲	春風亭昇太お楽しみ独演会「ストレスの海」「時そば」万歩計不携行につき、歩行時間から歩数を推計
11水	8,163	漕	飲
12木	17,518	漕	飲
13金	11,742	漕エ	飲
	16,209			体重７２．３０㎏(前週比＋０．００㎏)

木・金で貰い物の東京会館のお菓子を一箱完食した。木曜日はマヨネーズをたっぷりつけて広島風お好み焼きを、そばダブルで食べ、金曜日はかつカレーを食べた。

お酒も含めて、高いレベルのカロリー摂取が続いた。それが意外に体重に反映していない。来週、反映するかもしれない。

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